Kecanduan Smartphone? Bisa Dilihat Dari 5 Tanda Ini

hariansuara.com, Jakarta - Hal pertama di pagi hari setelah Anda bangun adalah memeriksa telepo untuk mendapatkan pembaruan. Dan hal terakhir yang Anda lakukan sebelum tidur adalah dengan lagi memeriksa smartphone untuk setiap pembaruan email atau tren Twitter. 

Seiring waktu, Anda menghabiskan sebagian besar waktu dengan smartphone daripada berinteraksi dengan orang lain. Jika ini yang Anda lakukan setiap hari, Anda mungkin menderita kondisi yang dikenal sebagai kecanduan smartphone. Dr Shazneen Limjerwala, Psikoterapis dari Mumbai menjelaskan gejala kecanduan smartphone.

Kecanduan didefinisikan sebagai 'terobsesi' dengan sesuatu sehingga orang tersebut merasa dirinya tidak dapat hidup tanpanya. Kecanduan smartphone dapat didefinisikan sebagai pemikiran terus menerus tentang ponsel sepanjang hari, yang diikuti oleh perilaku kompulsif, yaitu tindakan berulang yang tidak bisa dikendalikan. Berikut adalah tanda kecanduan smartphone yang harus Anda sadari.

1. Memeriksa Telepon Cukup Sering

Setiap kali telepon Anda berdering atau ada pemberitahuan, Anda meninggalkan semuanya dan langsungmemeriksa telepon. Apakah Anda memeriksa telepon meskipun  saat ingin tidur? Jika ini terjadi hampir setiap saat, Anda mungkin menderita kecanduan smartphone. Ingat juga, Anda tidak harus selalu menjawab saat telepon berdering. Anda bahkan dapat mematikan sinyal peringatan untuk membantu menghindari godaan untuk memeriksa atau mengangkat ponsel cerdas Anda. 

2. Memperbarui Status Terlalu Sering 

Jika Anda memiliki keinginan untuk memperbarui status Anda di Facebook secara teratur atau berkomentar, maka inilah saatnya untuk menganggap itu sebagai pertanda kecanduan. Jika Anda memeriksa update Facebook setiap 10 menit atau tetap menyegarkan halaman FB, ini menunjukkan mungkin Anda kecanduan media sosial.

3. Merasa Hilang Eksistensi Tanpa Telepon 

Anda mungkin menemukan orang-orang yang mengatakan bahwa mereka tidak dapat hidup tanpa telepon. Juga, banyak orang mengeluh bahwa mereka tidak merasa  ada kecuali terhubung di Facebook atau Whatsapp. Jika ini yang terjadi dengan Anda juga, lebih baik Anda mulai mempertimbangkan semuanya dengan serius. 

4. Cemas Saat Kehilangan Telepon

Jika Anda cemas atau mengalami serangan panik saat tidak memiliki ponsel atau gagal terhubung dengan orang karena kehilangan jaringan, ini mungkin mengindikasikan kecanduan smartphone. Juga, jika Anda merasa terputus bahkan ketika semua orang ada di sekitar tapi bukan di telepon Anda, berarti itu adalah pertanda Anda perlu sedikit demi sedikit meminimalkan waktu di depan layar Anda.

5. Saat Telepon  Menjadi Dunia Anda

Saat makan, tidur atau pergi ke kamar kecil, membawa telepon bersama Anda. Bahkan, saat mengobrol santai atau makan malam di restoran, Anda menghabiskan sebagian besar waktu Anda di telepon, memperbarui status daripada berbicara dengan teman  atau menikmati makanan. Jadi, saat ponsel cerdas Anda  mengganggu aktivitas hidup seperti makan, tidur, bekerja, menjalin hubungan atau Anda lebih memperhatikan telepon daripada orang di sekitar, ini merupakan indikasi jelas kecanduan smartphone. (*)