Bisa Dicoba Cara Jitu Turunkan Berat Badan dan Membentuk Otot

hariansuara.com, Jakarta -  Zumba dikenal sebagai sebuah olahraga yang menggabungkan musik dan tarian latin dengan gerakan olahraga. Namun, kini Zumba menghadirkan sebuah jenis olahraga baru, yakni STRONG by Zumba. STRONG dihadirkan untuk memenuhi antusias para pecinta Zumba yang membutuhkan olahraga dengan intensitas yang lebih tinggi. 

Dikembangkan oleh tim Education and New Programming di Zumba Fitness, yang dipimpin oleh Ai Lee Syarief, istri dari mantan atlet Karate Indonesia Umar Syarief, yang kini menjadi Master Trainer untuk STRONG by Zumba, STRONG by Zumba merupakan sebuah olahraga dengan instensitas tinggi yang dilakukan secara berkelompok, dengan menggabungkan latihan untuk menurunkan berat badan, pembentukan otot tubuh, cardio dan gerakan plyometric yang diselaraskan dengan musik. 

Musik menjadi salah satu perbedaan yang paling mencolok antara STRONG by Zumba dan Zumba. Berbeda dengan Zumba yang menggabungkan musik dengan aliran latin, hip-hop, dan lagu-lagu dari mancanegara, STRONG by Zumba menggunakan musik dengan irama yang lebih cepat seperti musik beraliran EDM, techno, house, dubstep dan hip-hop. 

Musik yang digunakan untuk STRONG by Zumba secara khusus dibuat agar selaras dengan setiap gerakan melalui reverse engeneering. Artinya, gerakan dibuat lalu musik diproduksi selaras dengan setiap gerakan. “Perfect Sync” atau “Sinkronisasi Sempurna” berperan penting dalam STRONG by Zumba.  Zumba yang telah menjadi brand olahraga terkemuka selalu menggunakan lagu-lagu pilihan, baik untuk Zumba fitness maupun STRONG, yang disesuaikan dengan setiap gerakan dan mendorong peserta untuk melewati batasan-batasan tubuhnya. 

Ai Lee Syarief mengatakan, “Dalam hal gerakan, Zumba Fitness mengadopsi gerakan dasar dari tarian. Sementara itu, STRONG by Zumba menggunakan gerakan yang ditemukan di HIIT (High Intensity-Interval Traning), seni bela diri, latihan fungsional atau kardio yang menggabungkan intensitas tinggi, rendah dan menengah pada interval yang berbeda."

Mengikuti satu jam sesi kelas STRONG by Zumba dapat menstimulasi pembakaran kalori yang tinggi berkat interval dan tingkat intensitas di dalam kelas yang berbeda. Tidak hanya selama sesi berlangsung, namun juga setelahnya. 

Selain membakar kalori, STRONG by Zumba yang menggunakan gerakan plyometric (high knees, burpees, dan jumping jacks) dan gerakan isometric (lunges, squats dan kickboxing) dapat melatih pembentukan otot tangan, kaki, abs dan glutes.  Saat ini di Indonesia sudah terdapat kelas-kelas yang dapat diikuti untuk berlatih STRONG by Zumba. (*)