Lahap Sepotong Pepaya Setiap Hari, Ini 8 Manfaatnya Bagi Tubuh

hariansuara.com, Jakarta - Manfaat kesehatan dari pepaya bersifat internal dan eksternal, dari memperbaiki pencernaan dan memperkuat sistem kekebalan untuk memberi nutrisi pada kulit sampai merangsang pertumbuhan rambut. 

Pepaya dianggap sebagai salah satu makanan sehat untuk ditambahkan dalam diet Anda karena kandungan gizinya yang tinggi. Buahnya kaya mineral dan vitamin seperti fosfor, tembaga, kalium, besi, kalsium, mangan dan magnesium.

Pepaya juga tinggi serat, vitamin A, bioflavonoid dan antioksidan. Gula yang ada di pepaya matang mudah diserap, memasok tubuh Anda dengan energi. Berikut manfaat pepaya dirangkum dari nernagai sumber.

1. Pepaya Meningkatkan Kesehatan Pencernaan 

Kandungan serat yang tinggi dalam pepaya menjadikannya salah satu buah terbaik untuk meningkatkan pencernaan Anda setelah makan. Kehadiran seratnya akan mencegah sembelit. Mengkonsumsi satu porsi pepaya dapat memenuhi kebutuhan harian Anda akan asupan serat makanan yang dibutuhkan untuk menjaga tubuh berfungsi dengan baik. Sepotong pepaya juga akan mendetoksifikasi sistem pencernaan dan mempertahankan gerakan usus secara teratur.

2. Mengurangi Peradangan

Pepaya mengandung enzim yang disebut papain dan chymopapain yang memiliki efek anti-inflamasi dan mengurangi risiko menderita penyakit kronis. Enzim ini juga dapat mengobati masalah lain yang terkait dengan peradangan seperti rheumatoid arthritis, gout, edema, dan lainnya.

3. Menyediakan Nutrisi Penting

Pepaya adalah sumber vitamin yang sangat baik dengan sifat antioksidan seperti vitamin A, vitamin E dan vitamin C. Buah berwarna oranye ini juga memberikan vitamin B kompleks dan mineral seperti potasium, tembaga dan magnesium. Vitamin dan mineral ini bekerja bersama mendukung regenerasi sel dan membantu mencegah bahaya yang disebabkan oleh radikal bebas.

4. Pepaya Mendukung Pencernaan Protein Anda

Tahukah Anda salah satu manfaat dari makan pepaya setiap hari adalah  meningkatkan pencernaan protein tubuh Anda? Berkat enzim papain yang mempromosikan pemecahan protein tanpa mengubah flora bakteri yang membantu melindungi usus Anda.

5. Menyediakan Jumlah Vitamin A Yang Baik

Pepaya dikenal meningkatkan kesehatan visual karena adanya vitamin A. Ini adalah antioksidan yang melindungi penglihatan Anda dan membantu mencegah kondisi mata tertentu seperti katarak dan degenerasi makula. Anda dapat menggandakan asupan pepaya menjadi tiga porsi sehari untuk meningkatkan kesehatan visual Anda.

6. Perkuat Sistem Kekebalan Tubuh

Bubur buah pepaya mengandung banyak vitamin A dan vitamin C. Ini membantu memperkuat sistem kekebalan tubuh dan mencegah perkembangan infeksi. Mengkonsumsi pepaya secara teratur akan membantu menciptakan penghalang pelindung terhadap bakteri dan virus yang menyebabkan pilek, flu dan infeksi pernapasan lainnya.

7. Mencegah Penyakit Jantung

Salah satu manfaat kesehatan pepaya adalah bahwa ia memiliki kemampuan untuk mencegah penyakit kardiovaskular. Itu karena kandungan serat, kalium, dan vitamin yang mencegah penyakit jantung. Peningkatan asupan kalium diketahui dapat mengurangi efek buruk penyakit jantung. 

8. Baik Untuk Kulit

Kehadiran vitamin E dalam pepaya menghentikan kerusakan sel dan mencegah pembentukan keriput dini. Vitamin A memberikan kulit yang halus. Vitamin C dan vitamin E meningkatkan produksi kolagen dan menjaga kulit Anda terlihat kokoh. Juga, pepaya mengandung minyak esensial yang mempertahankan kelembapan kulit dan menurunkan gejala gangguan kulit seperti eksim dan psoriasis.(*)