5 Cara Ini Manjur Atasi Migren Membandel

hariansuara.com, Jakarta - Jika Anda pernah mengalami masalah migren, Anda pasti tahu rasa sakitnya. Kadang-kadang, rasa sakitnya begitu menyiksa sehingga dapat memaksa Anda untuk duduk di ruangan yang gelap dan hening selama berjam-jam.

Dalam migren, rasa sakit itu digambarkan berdenyut-berdenyut dan biasanya dimulai pada satu sisi kepala, dan berlangsung dari 4 jam hingga 3 hari. Dengan aktivitas fisik, cahaya, suara dan bahkan bau, rasa sakit akan memburuk.  Diet yang tidak sehat, kurang olahraga, kurang tidur dan stres juga bisa menyebabkan sakit kepala migren. Nah, berikut ini cara manjur untuk mengatasi migren di kepala

1.Ambil Suplemen Riboflavin atau Magnesium

Para ahli percaya bahwa suplemen tertentu, termasuk vitamin B-2 (riboflavin) dan magnesium bermanfaat dalam mencegah migenn. Sebuah studi 2018, yang diterbitkan dalam jurnal Headache, menemukan orang yang mengonsumsi 600mg magnesium mengurangi kemungkinan mereka mengalami migren. 

2.  Jangan Sering Stres 

Stres bisa menjadi pemicu migren karena melepaskan bahan kimia di otak yang dapat memicu migrain atau membuatnya lebih buruk. 

3. Hindari Jenis alkohol Tertentu

Menurut para ahli, alkohol yang mengandung congeners memiliki kecenderungan menyebabkan migrain. Congeners adalah produk sampingan dari alkohol yang difermentasi dan distilasi, seperti anggur, bir, dan wiski.

4. Berhubungan Seks

Sebuah studi tahun 2013 menemukan bahwa 60 persen orang yang melakukan hubungan seks selama serangan migrenn menunjukkan bahwa mereka memiliki rasa sakit yang lebih rendah.

5. Jangan Makan Makanan Olahan

Makanan siap saji bisa membuat migren Anda lebih buruk. Sementara setiap orang memiliki pemicu yang berbeda terkait makanannya, menjaga asupan makanan dapat membantu dalam menghindari rasa sakit. Dipercaya bahwa monosodium glutamat (MSG) dalam makanan seperti pizza, dan keripik menyebabkan migren. Makanan yang mengandung pemanis buatan juga masuk dalam daftar makanan yang harus Anda hindari.(*)