Jangan Berteman Dengan 4 Makanan Ini Demi Kesehatan Otak

hariansuara.com, Jakarta - Apakah Anda merasa sulit mengingat pertemuan penting?  Apakah Anda tidak dapat fokus? Merasa lamban berpikir? Makanan-makanan dibawah ini bisa jadi biang keladinya.

Ya, otak adalah organ tubuh yang paling penting. Otak salah satu peranannya adalah mengatur fungsi tubuh kita dengan menjaga detak jantung dan paru-paru bernapas. Jadi, Anda harus memastikan bahwa fungsi otak Anda bekerja efektif. 

Namun ada beberapa makanan yang dapat mempengaruhi otak secara negatif yang pada gilirannya  mempengaruhi ingatan dan menurunkan energi Anda. Apa saja makanan yang kudu Anda hindari? berikut daftarnya seperti dirangkum dari berbagai sumber.

1. Makanan yang tinggi garam, lemak dan gula dan rendah nutrisi.

Makanan jenis ini dapat menghambat fungsi otak Anda. Katakan tidak pada mie, keripik, makanan siap saji, dan saus. Katakan tidak juga pada makanan dengan lemak trans. Lemak trans dapat diistilahkan sebagai lemak jenuh yang dapat memengaruhi fungsi otak Anda. Hati-hati terhadap lemak trans buatan yang hadir dalam makanan kemasan dan kue siap saji.

2. Hindari karbohidrat olahan

Salah satu contoh terbaik dari karbohidrat olahan adalah gula. Butiran yang diproses seperti tepung dapat menjadi contoh lain. Anda dapat mencerna karbohidrat ini dengan mudah. Mereka dapat meningkatkan kadar gula darah dan insulin Anda. Menurut sebuah penelitian, mereka dapat merusak fungsi otak Anda.

3. Kurangi Alkohol

Jika Anda mengonsumsi alkohol secara teratur maka itu dapat mempengaruhi fungsi neurotransmiter (bahan kimia yang digunakan oleh otak untuk komunikasi). Selain itu, Anda juga mungkin mengalami kekurangan vitamin B1 yang dapat menyebabkan gangguan otak.

4. Hindari minuman manis berlebih

Minuman energi, jus, dan soda dapat memengaruhi kesehatan otak Anda. Menurut sebuah penelitian, Anda mungkin berisiko terkena penyakit Alzheimer dan demensia jika Anda terus mengkonsumsinya. Selain itu, itu juga dapat menyebabkan obesitas dan tekanan darah tinggi.(*)