5 Aerobik Sederhana yang Bisa Dilakukan Saat di Kantor

hariansuara.com, Jakarta - Latihan aerobik dan fungsi otak terkait erat. Ada penelitian yang menunjukkan bagaimana aktivitas singkat latihan seperti aerobik membantu meningkatkan aktivitas otak dan kinerja kerja di kantor. Tentu saja, latihan aerobik dapat bermanfaat jika harus dilakukan secara teratur.

Di kantor, Anda dapat mencoba melakukan latihan aerobik sederhanauntuk meningkatkan fungsi otak, memerangi stres,sekaligus menurunkan berat badan. Seperti apa aerobik sederhananya, berikut lima caranya.

1. Naik atau turun tangga

Kapan saja dan di mana saja, turunlah lift dan eskalator dan berlari naik atau turun tangga. Aktivitas ini bisa Anda jalani saat bekerja, di stasiun kereta api atau bus atau di gedung kantor. Menaiki tangga adalah latihan yang bagus untuk membakar kalori dan meningkatkan detak jantung. 

2. Lari kecil

Beruntung jika sekitar kantor Anda punya taman atau jogging track. Anda  dapat mencoba berlari di sekitar kantor jika hal ini tidak akan gangguan bagi orang lain. Jika Anda memiliki treadmill di gym kantor, pastikan Anda menggunakannya.

3. Bersepeda

Jarang ada kantor memiliki sepeda stasioner. Namun jika ada, Anda bisa menggunakannya selama beberapa menit. Selain itu, Anda juga dapat bersepeda ke tempat kerja. Saat senggang di waktu istirahat, Anda pun bisa melakukan beberapa putaran pendek.

4. Lompat Tali

Ini adalah latihan sederhana yang membutuhkan sedikit ruang dan, tentu saja, tali lompat tali yang dapat dengan mudah Anda bawa dari rumah. Lakukanlah selama 30 menit atau kurang.

5. Jongkok

Latihan ini dapat Anda lakukan menggunakan kursi kantor. Cukup jongkok di depan kursi Anda. Lalu jongkoklah sehingga bagian bawah Anda menyentuh kursi kemudian naik lagi dan lakukan seterusnya. (*)