3 Tips Ini Untuk Para Milenial Mengatasi Stres

hariansuara.com, Jakarta  - Beberapa penelitian menunjukkan adanya peningkatan mencolok dalam tingkat stres di kalangan generasi milenial.

Stresnya itu tercipta karena berbagai faktor seperti peningkatan persaingan di tempat kerja, hubungan yang tidak stabil dan gaya hidup yang tidak aktif / tidak sehat, dan stres yang tidak dikelola lebih lanjut dapat menyebabkan depresi.

Nah, dikutip laman Healthsite, Selasa, (20/11), Dr. Shruthi M. Hegde, Ahli Ayurveda The Himalaya Drug Company membagikan beberapa tips untuk Milenial mengatasi stres.

1. Rencanakan jadwal

Perencanaan adalah cara untuk meningkatkan efisiensi dan juga menurunkan stres. Ketika tugas menumpuk, adalah wajar jika kewalahan. Tapi dapat dicegah dengan menyimpan daftar yang harus dilakukan. Setelah Anda melakukannya selama beberapa minggu, itu akan menjadi kebiasaan. Pastikan memiliki rencana untuk memulai hari dengan tujuan yang jelas, ini memungkinkan Anda untuk fokus pada tujuan dan membuat Anda termotivasi.

2. Dengarkan musik instrumental untuk bersantai

Sejak dahulu kala, musik telah dikenal memainkan efek positif dalam menenangkan indra seseorang. Tempo, lirik, dan volume musik yang Anda dengarkan memiliki efek yang sangat besar pada suasana hati. Musik yang bertempo lambat dan tenang akan membantu Anda bersantai dan menenangkan saraf.

Saat bekerja, Anda dapat mendengarkan musik instrumental yang tenang. Ini dapat membersihkan pikiran dan membantu bersantai. Jika Anda merasa pesimis, mainkan musik yang optimis. Ini akan meringankan suasana hati dan membangkitkan perasaan Anda. Terkadang, vokal dan lirik dapat menginspirasi Anda dan mengangkat semangat.

3. Cukup tidur dan istirahat

Tidur larut malam adalah umum di kalangan generasi milenial tetapi dapat memiliki efek berbahaya pada kesehatan mental. Beberapa orang sulit tidur lebih awal, sementara yang lain menemukan hiburan atau media sosial yang mencegah mereka tidur malam.

Salah satu cara terbaik yang dapat membantu tidur lebih awal adalah berolahraga setidaknya 45 menit setiap hari. Ini juga membantu Anda tidur lebih baik dan Anda akan merasa lebih segar. Tidur minimum enam jam diperlukan untuk tetap bugar sepanjang hari.(*)

(Foto: Ilustrasi / Psychologist World)