Ini Cara Menjaga Otak dan Ingatan Tetap Sehat

Jakarta -  Jutaan orang, baik tua maupun muda berjuang untuk menemukan cara menjaga otaknya sehat dan menjaga ingatan agar terus tajam. Untungnya, ada banyak cara untuk membantu menjaga kesehatan otak Anda. Menjaga otak Anda agar berfungsi tajam, Michael Bartlett, ahli kesehatan dan gizi dilansir medicaldaily, menjelaskannya untuk Anda.

Pilih Makanan Sehat

Kita cenderung untuk fokus pada makanan sehat sebagai cara untuk menjaga kesehatan fisik kita, tetapi jarang berpikir untuk makan makanan yang mendukung kesehatan otak.  Untuk itu pastikan tiroid Anda dalam kesehatan yang baik. Melakukan ini dengan makan makanan utama bagi kesehatan tiroid. Makanan yang Anda makan,  terutama makanan yang kaya akan antioksidan dan asam lemak omega-3 sangat penting dalam mendukung ingatan Anda, kewaspadaan mental, dan kesehatan otak secara keseluruhan.

Ingatan Memudar

Menurut peneliti di John Hopkins University, ingatan dan ketajaman mental cenderung memudar seiring dengan bertambahnya usia.  Sementara kebanyakan orang menyalahkan ingatan turun seiring dengan  usia atau stres, tidak ada alasan Anda berpikir itu adalah normal atau bahkan menerimanya. Untungnya, penelitian menunjukkan bahwa perangkat latihan, makanan, dan ingatan mental yang spesifik sangat efektif menjaga  hippocampus terbuka lebar dan otak Anda tajam dan waspada.

Tanpa memandang usia, Anda dapat melatih otak untuk terus menghasilkan sel-sel baru dan koneksi neuropatologis baru. Seperti otot dalam tubuh, otak membutuhkan olahraga teratur dan tantangan untuk terus tumbuh dan berfungsi.

Para ilmuwan di Massachusetts Institute of Technology menemukan bahwa menjaga ketajaman mental membutuhkan berpartisipasi baru yang menargetkan area otak yang jarang digunakan. Misalnya, belajar bahasa baru, mengambil kelas pendidikan orang dewasa, memainkan alat musik, atau menyelesaikan teka-teki silang yang semuanya merangsang penciptaan jalur neurologis baru yang meningkatkan kapasitas mental dan mempertahankan fungsi mental dan fungsi kognitif.

Pergunakan Jurus Lima W

Menjaga otak Anda tetap sehat adalah penting, etetapi kadang-kadang perlu cara untuk mengingat informasi penting. Dengan kata lain, ketika informasi penting memerlukan penyimpanan dalam memori Anda, lampirkan info untuk pertanyaan spesifik yang dapat Anda menjawab,. Anda dapat dengan mudah mencapai ini dengan bertanya pada diri sendiri dengan pertanyaan-pertanyaan berikut:

Who did that? Siapa yang melakukan itu?

 What happened? Apa yang terjadi?

When did it take place? Kapan terjadi?

Where did it take place? Di mana itu terjadi?

Why did that happen? Mengapa itu terjadi?

Sementara menggunakan tip ini akan membutuhkan beberapa latihan awal.  Begitu menguasainya , otak Anda akan membuat jalur saraf tertentu yang menggunakan lima W dengan cepat dan akurat mengakses informasi penting Anda.