Lansia Rentan Terjangkit Covid-19, Ini Tips Biar Sehat

hariansuara.com, Jakarta - Kalangan lanjut usia dicap sebagai kelompok yang rentan terjangkit virus Corona Covid-19. Maka itu, penting sekali menjaga kesehatan di usia lansia di tengah pandemi ini.

Dari data Kementerian Kesehatan, Indonesia termasuk negara yang memiliki jumlah penduduk lebih dari 9 persen. Angka ini merujuk data per Desember 2016.

Dikutip dari laman The Gulf News, Kamis, 10 September 2020, lansia yang sehat mampu dalam aktivitas fisik, daya pikir, dan mampu menjaga kehidupan yang produktif.

Pakar kesehatan di bidang pernafasan dari Uni Emirat Arab, dr Saheer Sainalabdeen, menjelaskan gaya hidup sehat di tengah pandemi wajib diterapkan untuk semua umur, terutama lansia. Salah satunya cara dengan mengonsumsi asupan gizi sehat seimbang, dan latihan jasmani rutin agar imunitas tubuh tetap baik. 

Dia menjelaskan semua kelompok usia berisiko terinfeksi Covid-19. Namun, lansia berisiko lebih tinggi terkena infeksi yang berakhir dengan kematian. 

Ada beberapa alasan yang salah satunya karena daya tahan tubuh relatif rendah. Selain itu, lansia umumnya memiliki berbagai penyakit kronik seperti diabetes, tekanan darah tinggi, penyakit jantung.

"Kunci utama agar lansia tetap sehat di era pandemi COVID-19 dan tatanan baru (new normal) adalah dengan tetap berada di rumah disertai implementasi 5 Jaga dan 5 Cukup," kata dr Laksmi. Apakah itu?

Untuk Anda, berikut ulasannya, tips dari dr. Shaher agar lansia tetap sehat dan bisa menjaga fisik segar bugar:

Jaga jarak, Hindari kerumunan

Jaga jarak fisik dari orang lain minimal 1 meter. Jangan lakukan kontak fisik seperti bersalaman. Hindari kerumunan. Pun, jauhi juga orang sakit.

Gaya hidup bersih

Untuk satu ini jadi wajib diterapkan. Jadikan kebiasaan rutin, selalu rajin mencuci tangan dengan air dan sabun. Bawa selalu hand sanitizer agar dapat membersihkan tangan saat beraktivitas.

AKtivitas positif salah satunya dengan berjemur di bawah sinar matahari pagi. Kemudian, setop kebiasaan buruk seperti merokok dan mengonsumsi makanan yang mengandung kolestrol.

Aktivitas ibadah

Lakukan aktivitas positif seperti ibadah. Menurutnya, dengan beribadah maka akan berdampak positif bagi ketenangan jiwa. Kata dia, kegiatan keagamaan seperti mengikuti ceramah agama, mengaji, kebaktian, bisa dijalani secara virtual. 

Asupan sehat

Menjaga pola makan yang sehat harus dijalankan. Hindari dulu makanan berlemak tinggi yang mengandung kolestrol jahat. Ini bisa berpotensi mengusik kesehatan, sehingga membuat Anda harus minum obat dari dokter. Seringlah mengonsumsi minuman sehat seperti jahe dan ginseng, dan jangan lupa air putih hangat.

Istirahat cukup

Untuk yang satu ini juga penting. Upayakan lansia bisa beristirahat dengan tidur yang cukup. Minimal tidur 6 jam harus dipraktikkan. (*) roh/stm