Makanan Penyehat Jantung Anda

 Jakarta - Jantung tak beda dengan cpu komputer anda. Kalau rusak, tentu saja kita tak bisa mengoperasikan komputer kita. Ada sejumlah cara menjaga agar jantung tetap sehat. Di antaranya, mengonsumsi sejumlah mekanan ini. Apa saja sih?

Biji-bijian

   Makanan yang mengandung vitamin E serta magnesium, mampu menjaga kesehatan pembuluh darah dan jaringan kulit. Konsumsilah dengan kandungan garam yang rendah. Contoh biji-bijian yang bagus untuk jantung adalah biji wijen.

Minyak Ikan

   Minyak ikan juga direkomendasi oleh para ahli medis, bagus untuk kesehatan jantung. Minyak ikan mengandung omega 3 yang dapat melancarkan pembuluh darah pada jantung dan jaringan otak.

Oats

   Oats juga mengandung omega 3, magnesium, potassium, kalsium, dan serat tinggi. Manfaatnya  dapat melancarkan proses penyerapan produksi kolesterol tinggi pada jantung.

Bawang Putih

   Bawang putih mempunyai zat anti bakteri, zat penyembuh luka dan zat allysulfrides yang manjur menurunkan kolesterol yang merugikan. Hal ini akan melancarkan kinerja jantung dalam memompa darah ke seluruh jaringan tubuh.

Kacang-kacangan

   Kacang kedelai dan kacang hitam sangat baik untuk kesehatan jantung. Kedua jenis kacang ini mengandung nabati dan serat tinggi. Dan mampu mengurangi risiko terkena serangan jantung mendadak dan stroke.

Sayuran Hijau dan Oranye

   Sayuran hijau dan oranye, misalnya bayam dan wortel, tomat, kayak akan serat, vitamin c dan potassium. Zat tersebut mampu mencegah terjadinya penyempitan pembuluh darah, yang mengakibatkan stroke.

Cokelat Hitam

   Cokelat dengan kadar cokelat asli hingga 80 persen sangat baik untuk kesehatan jantung. Kandungan flavonoid  dan asam stearat yang tinggi, mampu menurunkan tingkat kolesterol jahat. Kandungan ini dapat menghambat radikal bebas yang merusak dinding arteri jantung.

Ikan

   Ikan kaya akan asam lemak omega 3 yang dapat mencegah dan melindungi jantung dari risiko terkena aritmatia jantung.

Semangka

   Semangka mengandung senyawa lycopen yang kuat yang terbukti dapat mencegah gejala penyakit jantung.(*)