Cara Andal Agar Diet Tidak Gagal

 Jakarta - Untuk menurunkan berat badan, banyak cara dilakukan. Salah satunya adalah dengan diet. Nah, bagaimana membentengi agar diet Anda berjalan mulus. Berat turun dan Anda tetap sehat ?

1. Targetkan Secara Logis

   Sebelum melakukan diet, rencanakan target Anda. Dan jangan muluk-muluk, agar ketika tak terjangkau, Anda tidak frustasi. Merencanakan turun berat 15 kg dalam seminggu, tentu saja itu tak masuk akal. Raih yang mungkin bisa Anda lakukan. Misalnya, targetkan turun berat setengah kilogram dalam 1 minggu.

2. Buatlah Menu Gizi Seimbang

   Agar tubuh tetap sehat, Anda perlu gizi seimbang, protein, karbohidrat, lemak tak jenuh dan sebagainya. Diet dengan hanya menkonsumsi buah-buahan saja, hanya akan membuat Anda jatuh sakit karena kekurangan gizi. Rencanakan diet dengan gizi seimbang yang memadukan buah, sayuran dengan protein yang cukup, terutama untuk mendukung metabolisme tubuh. Protein dapat diperoleh dari ikan, telur, biji-bijian, serta kacang-kacangan.

3. Jangan tunda, Lakukan Sekarang

   Setelah target dan susunan gizi telah Anda siapkan, jangan menunda waktu. Lakukan sekarang!

4. Imbangi dengan Olah Raga

   Ini penting untuk kesegaran tubuh Anda serta membakar lemak untuk penurunan berat badan. Tak perlu olahraga berat, asalkan dilakukan secara rutin, setiap hari.

5. Tetap Rutin Sarapan

   Ini penting untuk menunjang aktivitas harian Anda. Pilih sarapan yang sehat, misalnya sekitar 100 gram nasi dengan ikan dan sayuran. Atau setangkup roti gandum dengan telur mata sapi dan salad.

6. Banyak Minum Air Putih

   Minum air putih sekitar 8 gelas setiap hari, akan sangat membantu menurunkan berat badan dan menyehatkan Anda.

7. Hindari Cemilan

   Cemilan meskipun ringan, akan cepat membuat berat badan bertambah. Ketika Anda sangat butuh ngemil, maka pilih cemilan yang aman, misalnya semangkuk sayuran, atau buah potong, atau jus buah tanpa gula.

Semoga berhasil!(*)