Buah Naga Sehat Untuk Jantung Dan Tulang

Buah naga ini asalnya dari Amerika Selatan dan Amerika Tengah. Kemudian berkembang hingga ke negara-negara lain dan tumbuh dengan sangat bagus di Asia, termasuk Indonesia.

Ada 4 jenis buah naga yang bisa dikonsumsi.

1. Jenis Hylocereus costaricensis. Buah naga ini warna kulitnya merah muda, dagingnya berwarna merah terang.

2. Jenis Hylocereus polyrhizus. Warna kulitnya merah muda, dagingnya merah agak tua.

3. Jenis Hylocereus undatus. Warna kulitnya merah, tetapi dagingnya putih.

4. Jenis Selenicereus megalanthus. Warna kulitnya kuning dan dagingnya berwarna putih.

Kandungan Nutrisi Buah Naga

Dalam 100 gram buah naga, terkandung gizi dengan rincian sebagai berikut:

- Air 87 gr

- Thiamine atau Vitamin B1 0,04 mg

- Riboflavin atau Vitamin B12 - 0,05 mg

- Niasin atau Vitamin B3 0,16 mg.

- Asam askorbat atau Vitamin C 9,4 mg,

- Protein 1,1 gr

- Serat 0,71 gr

- Kalsium 134,5 mg

- Karbohidrat 11,5 gr

- Fosfor 87 mg

- Zat besi 0,65 mg

Manfaat Buah Naga Untuk Kesehatan

Karena banyaknya kandungan nutrisi pada buah naga, maka manfaat untuk kesehatan juga signifikan. Beberapa diantaranya adalah:

a. Mencegah kanker

Buah naga mengandung antioksidan phytoalbumin yang cukup tinggi. Senyawa ini mampu meningkatkan pembentukan radikal bebas karsinogenik yang mencegah sel-sel kanker berkembang dalam tubuh. Selain itu buah naga juga mengefektifkan kerja pembuangan racun keluar dari tubuh. Termasuk juga racun-racun pemicu kanker.

b. Mencegah Diabetes Melitus (DM)

Dengan mengonsumsi buah naga secara rutin, mutrisi buah naga mampu membunuh sel-sel jahat yang diproduksi akibat dari pola hidup tidak sehat.

c. Membantu kesehatan tulang

Kandungan mineral yang tinggi seperti kalsium, fosfor, dan zat besi dalama buah naga, mampu memenuhi kebutuhan nutrisi tulang agar tetap sehat dan kuat.

d. Menurunkan kadar kolesterol

Karena buah naga kaya dengan vitamin B3, maka buah ini mampu menurunkan kadar kolesterol dalam darah.

e. Membantu pembentukan sel darah merah (Hemoglobin)

Dengan kandungan vitamin B12 atau riboflavin yang cukup, buah naga mampu membantu pembentukan sel darah merah.

f. Menyehatkan usus

Tanpa asupan serat, kerja usus akan semakin berat. Buah naga memiliki kandungan serat yang cukup. Karenanya buah ini sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan usus.

Masih banyak lagi manfaat yang mampu diambil dari buah naga. Syaratnya adalah mengonsumsinya secara rutin. Dan pilih buah yang benar-benar segar, bebas dari pestisida dan bahan kimia lainnya.(*)