Kebiasaan Yang Menyehatkan

Sehat tidak datang dengan sendirinya. Artinya, ketika kita dalam kondisi sehat, perlu dilakukan hal-hal yang `memperpanjang` kesehatan itu. Ada kebiasaan yang pantas Anda lakukan guna menjaga kesehatan lebih panjang.

Mari kita intip apa saja itu.

1. Selalu bangun pagi

Bangun lebih pagi daripada matahari, sangat bagus untuk kesehatan kita. Saat pagi hari, udara lebih bersih, bebas polusi. Sehingga Anda bisa mengambil oksigen yang lebih bersih ke dalam paru-paru.Bangun lebih pagi, juga akan menghindarkan stress. Karena Anda punya banyak waktu untuk merencanakan sekaligus mengerjakan apa yang penting yang harus Anda lakukan di hari itu.

2. Beri waktu 2 menit

Ketika Anda telah terjaga di tempat tidur Anda, jangan langsung meloncat bangun dan berjalan. Beri waktu tubuh Anda untuk benar-benar siap. Gerakkan lengan dan kaki sekitar 1 menit. Kemudian bangun, duduklah sekitar 1 menit. Baru kemudian Anda bangkit dan berjalan ke luar. Mendadak bangun dan langsung berjalan kadang membuat kepala pusing, karena aliran darah yang mendadak naik ke atas.

3. Minum segelas air putih

Minum segelas air putih pada pagi hari, akan menggelontor sisa residu yang bercokol dalam ginjal Anda semalaman. Kalau Anda baru memulainya, dan tak bisa meminum sekaligus satu gelas, teguklan seberapa Anda mampu. Kemudian kerjakan sesuatu, lalu minum lagi tegukan berikutnya, hingga segelas bisa ludes.

4. Aktifkan tubuh Anda

Anda bisa melakukan olahraga, mungkin jogging, atau senam atau olahraga lainnya. Namun kalau hal itu tak mungkin Anda lakukan, Anda bisa melakukan kegiatan rutin, misalnya menyapu lantai, mencuci piring semacamnya.

5. Senyumlah dengan tulus

Anda tak mungkin atau sulit tersenyum dengan tulus, ketika pikiran stress dan emosi lagi naik turun. Jadi, kuncinya, Anda perlu mendapatkan rasa yang tenang, tenteram. Bersyukur dengan apa yang ada di pagi hari ini juga menjadi salah satu cara untuk merasa tenang. Tersenyumlah pada orang-orang dalam lingkup Anda pagi ini. Emosi yang baik pada pagi hari, akan terbawa hingga seharian nanti.

6. Mandi matahari sejenak

Tak perlu lama, usahakan berjemur sebentar pada matahari antara jam enam hingga jam tujuh. Anda bisa melakukannya 15 menit saja. Ini merupakan tambahan vitamin D alami secara gratis.

7. Segarkan dengan air dingin

Mandilah pada pagi hari dengan air dingin. Air dingin akan membuat kelesuan terguyur. Nikmati sensasi segarnya. Ini akan menambah keceriaan Anda di pagi itu.

Nah, kebiasaan di atas akan membawa keberuntungan kesehatan Anda di hari-hari berikutnya. Selamat mencoba!(*)