Rahasia Minum Air Hangat Saat Berbuka Puasa

hariansuara.com, Jakarta – Melaksanakan kewajaiban ibadah puasa akan lebih afdhol kalau kita tahu rahasia menjaga tubuh tetap sehat.

Meski seharian kita tak emngonsumsi makanan dan minuman, kita tetap mampu bekerja dengan giat seperti biasa. Nah, ada cara jitu untuk tetap pada kondisi segar meski ktia puasa.

Waktu sahur, cobalah :

1.Menu buka dan sahur harus memenuhi 5 unsur gizi, yaitu protein, lemak, karbohidrat, vitamin, dan mineral. Ini adalah penghasil energi untuk tubuh kita.

2.Konsumsi jenis makanan berserat tinggi yang ada dalam sayur dan buah. Dengan banyak makanan tinggi serat, tubuh kita memerlukan waktu lebih lama untuk mencerna makanan tersebut. Akibatnya, kita lebih tahan lapar dalam jangka waktu lama.

3.Agar tak terjadi dehidrasi. Siasati dengan banyak minum air putih Hal ini penting dilakukan, karena pada siang hari aktivitas kita cenderung banyak mengeluarkan keringat.

4.Konsumsi vitamin menjelang usai sahur, agar tubuh tetap segar sepanjang hari.Vitamin yang penting dikonsumsi setiap hari adalah vitamin A, B, dan C. Tapi kalau Anda sudah makan buah berwarna kuning atau merah, sayur berwarna hijau tua, kacang-kacangan, maka tak perlu khawatir kekurangan vitamin tersebut.

5.Bagi penderita sakit lambung makanan yang sebaiknya dihindari adalah ketan, mie, daging berlemak, ikan yang diawetkan, daging yang diawetkan, sayuran mentah, sayuran berserat, minuman yang mengandung soda, dan bumbu yang tajam (cuka, cabai, asam). Jenis makanan tersebut bisa menimbulkan gas yang berpengaruh meningkatkan produksi asam lambung.

6.Setelah makan sahur jangan langsung tidur. Tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan.

Waktu berbuka, cobalah:

1.Hindari langsung minum air dingin atau es. Mengapa? Karena dalam keadaan perut kosong asam lambung akan bertambah banyak saat Anda minum es. Biasakan berbuka dengan minuman yang hangat.

2.Anda bisa menyantap makanan kecil. Kemudian lakukan shalat maghrib. Beri waktu pada lambung untuk menyeimbangkan kondisinya. Setelah itu baru Anda menyantap menu besar.

3.Berbuka puasa hendaknya dilakukan secara bertahap dan tidak terburu-buru agar lambung tidak kaget. Dengan demikian kerja lambung tidak terlampau berat. Lambung membutuhkan ruang kosong untuk mencerna makanan. Untuk meringankan kerja pencernaan, kunyah makanan dengan baik.

4.Sebaiknya hindari makanan yang tinggi kolesterol, misalnya cumi, daging berlemak, mentega. Kurangi juga makanan yang digoreng.

5.Setelah berbuka puasa jangan langsung tidur. Tubuh memerlukan waktu untuk mencerna makanan.

Nah, selamat menjalankan ibadah puasa! (*)