Menghentikan Kebiasaan Merokok Saat Puasa ? Kenapa Tidak !!

hariansuara.com - Selama menjalankan ibadah puasa, perokok biasanya menghentikan kebiasaan merokok dari sahur hingga berbuka.

Sangat diharapkan jika perilaku baik ini tidak hanya dijalankan saat bulan Ramadan saja, melainkan seterusnya.

Bagaimanakah cara menghentikan kebiasaan merokok saat puasa?

Ketergantungan zat nikotin menyebabkan beberapa perokok lebih memilih menghisap sebatang rokok untuk membatalkan puasanya dibandingkan mengonsumsi makanan atau minuman ketika berbuka.

Berikut ini beberapa tips yang dapat Anda lakukan untuk menghentikan kebiasaan merokok.

1. Niat berhenti merokok

Niat menjadi modal awal untuk Anda berhenti merokok saat puasa. Penting untuk Anda memperkuat niat dan mental sebelum memutuskan menghentikan kebiasaan merokok.

Selain niat, tentukan juga tujuan Anda berhenti merokok. Fungsinya, agar Anda lebih termotivasi untuk mencapai tujuan tersebut.

2. Konsisten

Memang tidak mudah menghentikan kebiasaan merokok secara total. Namun, bukan berarti Anda tidak bisa berhenti merokok.

Jika di luar bulan Ramadan Anda bisa menghabiskan sebungkus rokok atau lebih dalam sehari, maka selama bulan Ramadan ini Anda bisa coba mengurangi konsumsi rokok satu sampai dua batang per hari.

Saat bulan puasa, aktifitas merokok Anda yang terbatas oleh waktu akan membantu Anda terbiasa merokok lebih sedikit dan teruskan kebiasaan ini hingga akhirnya tidak merokok lagi.

3. Usahakan tidak merokok ketika berbuka

Jika Anda memang berniat untuk menghentikan kebiasaan merokok, saat berbuka makanlah makanan yang sehat yang dapat membuat tubuh berenergi kembali setelah seharian berpuasa, bukan dengan sebatang rokok.

Jika hasrat untuk merokok muncul, cari kesibukan lain untuk mengalihkan hasrat tersebut.

4. Hindari pemicu ingin merokok

Biasanya ada hal yang jadi pemicu Anda ingin merokok, yaitu minum kopi, atau soda. Terlebih setelah makan.

Jika begitu, Anda dapat merubah kebiasaan merokok dengan mengonsumsi makanan yang sehat, seperti buah, atau jus untuk mengurangi kebiasaan merokok Anda.

Lakukan apapun yang diperlukan untuk melepaskan diri dari kebiasaan merokok.

5. Mengulur waktu

Saat Anda sedang banyak fikiran, janganlah berdiam diri. Hal ini justru membuat hasrat merokok jadi tidak terbendung.

Anda dapat mengulur waktu dengan melakukan hal lainnya hingga hasrat itu hilang. Jika Anda berhasil melewati keinginan merokok itu, suatu waktu hasrat itu datang lagi Anda bisa melewatinya kembali.

6. Rutin berolahraga

Satu lagi tips untuk Anda yang ingin berhenti merokok, Anda harus rutin berolahraga.

Saat fisik Anda aktif, otak akan memproduksi zat-zat penting yang bekerja mengontrol keinginan Anda untuk merokok.

Anda bisa rutin berolahraga setelah berbuka puasa dengan intensitas ringan. (*)