Merasa Lelah, Lima Makanan Ini Harus Anda Lahap Biar Segar Kembali!

hariansuara.com, Jakarta - Seiring dengan tingkat energi yang menurun karena gaya hidup, banyak dari kita mencari perbaikan cepat untuk mengatasi kelelahan.  Caranya banyak dari kita mengubah makanan apa yang kita makan. Ya, cara ini terbilang efektif. Mengkonsumsi makanan bergizi secara berkala menjaga tubuh tetap fit.  Tapi yang menjadi pertanyaan apa makanan yang harus kita makan. Nah, berikut ini adalah beberapa makanan alami yang bisa cepat memberi energi dan membuat kita segar kembali.

1. Pisang

Penguat energi alami ini adalah perpaduan sempurna antara karbohidrat kompleks, gula alami, asam amino, vitamin dan antioksidan.  Pisang membantu menghasilkan nor-epinefrin yang meningkatkan tingkat kewaspadaan. Mudah dibawa, satu pisang segar bisa memberi 80 hingga 120 kalori.

2. Kacang-kacangan

Sejumlah kacang mentah campuran, biji-bijian dan buah kering bekerja sebagai camilan yang sehat kapan pun kita membutuhkan energi instan. Mereka adalah sumber protein, lemak sehat, serat dan mineral yang baik seperti magnesium dan folat (asam folat). Nutrisi ini penting untuk produksi energi dan sel.

3. Telur

Telur adalah pilihan sarapan yang fantastis dan sumber protein yang lengkap karena mengandung semua sembilan asam amino esensial yang diperlukan untuk kebutuhan tubuh kita. Sarat dengan vitamin B kompleks dan vitamin D, telur mampu memberikan pasokan energi sepanjang hari. Cobalah mengemil telur rebus untuk meningkatkan energi.

4. Alpukat

Dikenal sebagai makanan super, alpukat kaya akan vitamin B, C, K, mineral dan asam lemak monosaturated yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna. Kandungan serat tinggi itu membuat kita kenyang untuk waktu yang lama.

5. Sayuran hijau daun

Ketika sampai pada dorongan energi siang hari itu, sayuran adalah yang terbaik karena kalori dan serat dan mineralnya rendah. Sayuran seperti bayam, kol, dan wortel membutuhkan waktu lebih lama untuk mencerna dan menjaga agar tubuh tetap menyala sampai makanan berikutnya. Makanlah sebagai salad untuk mendapatkan manfaatnya. (Berbagai sumber)